在期盼的心情中

“五一”小长假如约而至

春夏之交的宜人天气

特别适合运动起来

强身健体！

翻翻朋友圈

有人想征服高山云海

有人想骑行追风

还有人想扎进泳池提前拥抱夏天

但在热血沸腾地运动之余

也要谨防运动损伤、意外扭伤等状况

这份运动安全温馨提示

助你解锁“不翻车”的活力假期！

户外运动爱好者们需谨记

不要前往禁止通行、没有道路通行的区域

今年，江西首次对野游活动组织者追责

引发社会关注

图片来自江西省应急管理厅官网

早在2018年

黄山风景区管理委员会就颁布实施了

《黄山风景名胜区有偿救援实施办法》

今年4月

李某某违规擅入该景区未开发开放区域

后因地形复杂和体力不支导致迷路

景区民警在成功救援后

对李某某进行了普法教育

并对其违法行为予以行政处罚↓

图片来自安徽警方公众号

无论是开展有偿救援

还是给予行政处罚

都是为了提醒广大游客文明登山

尽管祖国大好河山看不够

但户外运动

安全永远是第一位的

追求速度与激情的骑行爱好者

在户外骑行时也别让“追风”变“追尾”

安徽省合肥市自行车运动协会

秘书长钟先海提示大家

安全骑行需始终正确佩戴合适的头盔

骑行前要仔细检查车辆

遵守交通规则、观察周边路况

夜间骑行时最好穿上带有反光条的衣物

与他人保持安全距离、避免碰撞

途中不使用手机

长途骑行需提前了解路线

携带基本维修工具及饮用水、药品等

  4月19日，自行车运动爱好者在山东日照的海滨骑行绿道。体育日报记者 范长国 摄

有人喜动

有人喜静

热爱钓鱼的网友们

也要重视垂钓安全

图片来自中国消防公众号

中国消防公众号于近期发布温馨提示

避免在长满青苔的光滑岸边垂钓

更不要轻易入水捞渔具

不要在傍晚到河边垂钓

应密切留意天气变化

不要贸然进入河谷等低洼地带

不要靠近高压线

不在电力设施下垂钓

更不要到水情不明的地方垂钓

防止发生溺水意外

抛投鱼钩需注意

切勿伤到来往人员

图片来自中国消防公众号

还有许多运动爱好者

在这个小长假

相约打球、踢球、跑步……

长期从事运动损伤研究的

安徽省体育局体育科研所主任医师周世华

也给广大网友送上安全提示：

做好热身准备

激活肌肉、预防拉伤

重点活动关节如手腕、脚踝、膝关节等

选择合适的装备

根据运动项目选择合适的运动鞋服

确保舒适、安全

5月1日，跑酷选手在北京跑酷公开赛中。体育日报记者 张晨霖 摄

注意运动强度

合理安排运动时间和强度

避免过度疲劳

不盲目挑战高难度项目

关注天气变化

提前了解天气预报

避免在极端天气下运动

补充水分和能量

运动过程中及时补充水分

防止脱水

携带适量能量补给品

如能量棒、水果等

参赛选手在跑步过程中补水。体育日报发（张晓峰 摄）

注意场地安全

选择安全、熟悉的运动场地

避免在陌生或危险区域运动

做好防晒措施

户外运动时做好防晒

避免长时间暴露在阳光下

结伴而行

尽量与朋友或家人结伴出行运动

如遇意外情况可以及时求助

保持通讯畅通

出行时携带手机等通讯工具

保持电量充足

提前告知家人或朋友出行路线

和预计返回时间

尊重自然环境

在户外运动时爱护环境

不乱扔垃圾

不随意破坏植被

避免惊扰野生动物

能想到的运动安全温馨提示都在这里啦

希望在这个小长假

大家的多巴胺和安全值双双拉满

一起度过快乐假期！

记者：周畅